用料材料 用量鸭胸肉1块西兰花一个柠檬半个菠菜面半袋黑胡椒适量海盐适量做法1. 先把鸭胸肉腌制下做个马杀鸡！抹上海盐，切两片柠檬，撒上黑胡椒，腌制一小时入味！2. 平底锅倒入橄榄油，把鸭胸肉煎一下，煎至两面微微有点焦，把鸭胸肉放入烤碗中！烤箱200度，烤20到30分钟3. 西兰花用热水焯一次 Ps：不用煮很熟4. 把菠菜面煮熟，加点盐和鸡精，倒入碗中，在上面放上西兰花和切好的鸭肉即可！ 1
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